为深化学生心理健康教育工作，提升学生心理调适能力，4月23日下午，智能制造学院在报告厅举办了主题为“你好，我的情绪”的辅导员大讲堂。本次讲座由辅导员王纯朴老师主讲，旨在引导学生正确认知情绪、科学管理压力，做自己情绪的主人。学院各班级学生代表齐聚一堂，共同参与了这场心灵探索之旅。
讲座以一场生动的“情绪类型自测”拉开帷幕。王纯朴老师引导同学们根据近期的生活状态进行自我评估，将大家初步划分为“行动派”、“温和派”与“直觉派”。王纯朴老师强调，情绪并非需要对抗的敌人，而是身体发出的信号。她深入浅出地解析了喜、怒、哀、惧四种基本情绪的生理机制与功能，帮助同学们打破了“负面情绪即错误”的刻板印象，理解了每一种情绪背后独特的生存价值。
在“警惕情绪”环节，王纯朴老师通过“小杰因冲动引发冲突”与“小敏因压抑导致厌学”两个典型案例，深刻剖析了情绪失控对身心健康、人际关系及学业发展的负面影响。她警示同学们，长期忽视情绪信号如同“汽车长时间踩油门”，将对身心造成不可逆的损耗。为了让理论更具象化，讲座特别设置了“互动剧场”环节。王纯朴老师通过展示“试卷揉成一团”、“独自夜行手心出汗”等具体情境线索，邀请同学们通过角色扮演，直观感受不同情绪表达方式带来的差异，深刻体会了有效沟通在情绪调节中的关键作用。
讲座的核心部分聚焦于“掌控情绪”。王纯朴老师结合心理学专业知识，向同学们传授了五套实用的“情绪对话术”：包括快速平复心绪的“478呼吸法”、梳理内心杂念的“倾诉法”、温和转移焦点的“转移注意力法”、改变思维视角的“积极转念法”，以及根据个人特质定制的“情绪工具箱”。这些方法既有理论支撑，又简单易行，为同学们提供了切实可行的调节路径。讲座最后，王纯朴老师发起了“21天情绪管理打卡计划”，鼓励同学们将所学知识转化为日常习惯，通过每日记录与反思，逐步实现从“情绪被动反应”到“主动掌控”的转变。
本次大讲堂内容丰富、形式新颖，既有学术深度，又贴近学生生活实际。大讲堂的内容不仅填补了同学们在情绪管理知识上的空白，更为构建和谐校园、促进学生身心健康发展提供了有力支持。
撰稿：王纯朴
摄影：屠广才
审核：李 程
